長(zhǎng)期失眠易怒小心甲狀腺疾病
因甲狀腺疾病引發(fā)的長(zhǎng)期失眠、易怒的病例并不在少數(shù),且常見(jiàn)于女性。而對(duì)男性來(lái)說(shuō),睡眠質(zhì)量不好,大多是打鼾引起的。引起睡眠呼吸暫停綜合征的因素有肥胖、飲酒、吸煙、鼻咽喉畸形等,常見(jiàn)癥狀包括打鼾、白天嗜睡、反應(yīng)遲鈍、性情改變、記憶力減退、晨起頭暈、口干等。睡眠呼吸暫停如得不到及時(shí)有效的治療,可令患者重要臟器功能受損,引起高血壓、心臟病、心律失常、中風(fēng)等。如果懷疑自己有睡眠呼吸暫停綜合征,應(yīng)盡快咨詢(xún)醫(yī)生,并進(jìn)行相關(guān)檢查。
更年期失眠易怒正常不要刻意治療
女性到了更年期會(huì)出現(xiàn)很多不適癥狀,其中“易怒”也是更年期的典型特征之一。事實(shí)上,這些表現(xiàn)與更年期卵巢功能衰退有關(guān),由于體內(nèi)雌激素水平驟降,導(dǎo)致內(nèi)分泌失衡,從而出現(xiàn)潮熱、失眠、易怒等絕經(jīng)癥。
“但問(wèn)題是,很多人往往意識(shí)不到”.北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科徐苓教授說(shuō),我國(guó)目前大約有1.2億女性忍受著各種更年期不適癥狀,但普遍都有三個(gè)誤區(qū):一是不知道自己到了更年期;二是知道卻不重視;三是重視卻不了解應(yīng)對(duì)更年期癥狀的正確方法。
徐苓教授說(shuō),科學(xué)地進(jìn)行激素補(bǔ)充治療能夠有效地緩解絕經(jīng)期癥狀。國(guó)際絕經(jīng)學(xué)會(huì)曾在2007年的最新推薦中將激素補(bǔ)充治療作為維持絕經(jīng)后女性健康(健康食品)策略的重要組成部分。
但因其知曉率低,在北京、上海、廣州三地的調(diào)查中,僅有2%的更年期女性進(jìn)行激素補(bǔ)充。而在北京一家知名大醫(yī)院,處于絕經(jīng)階段的女性醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行激素補(bǔ)充治療的比例已超過(guò)
更年期女性出現(xiàn)潮熱、陰道萎縮等絕經(jīng)癥狀,需及時(shí)進(jìn)行激素補(bǔ)充療法(乳腺癌、血栓患者除外)。在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合的補(bǔ)充方案和劑量。
徐教授介紹,近日上市的新藥安今益,含低劑量的天然雌激素及對(duì)控制血壓(血壓食品)和體重有利的孕激素屈螺酮,可以使婦女在改善更年期癥狀的同時(shí),降低心血管病的風(fēng)險(xiǎn),有更多的受益。需要注意的是,補(bǔ)充激素的女性需定期對(duì)乳腺及子宮進(jìn)行檢查。
失眠易怒注意事項(xiàng)
合理用腦
常言說(shuō)“用進(jìn)廢退”,勤用腦可以使腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài),防止早衰,但也不能過(guò)度用腦。
養(yǎng)成良好生活習(xí)慣
如保證睡眠的時(shí)間和質(zhì)量,防止煙酒嚴(yán)重?fù)p傷腦細(xì)胞。此外,還可以根據(jù)自己的實(shí)際情況,采取一些鍛煉思維和記憶力的方法。如反復(fù)朗讀、背誦幾篇精彩短文或從事其他輕松閱讀、聽(tīng)一段音樂(lè)等。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能改善腦部的血液和氧氣供應(yīng),促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮和抑制過(guò)程。
保持樂(lè)觀(guān)情緒
心情舒暢能使生理代謝處于良好狀態(tài),增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力,避免焦慮、抑郁等不良情緒對(duì)腦細(xì)胞的損傷。
注意腦部營(yíng)養(yǎng)
除了與全身營(yíng)養(yǎng)密切相關(guān)外,神經(jīng)細(xì)胞還需要一些營(yíng)養(yǎng)成分,因此要防止維生素缺乏。 |