得了失眠怎么辦 得了失眠要怎么治療

　　失眠是屬于精神科目的一種，失眠癥是現(xiàn)在社會比較普遍的癥狀，此病的主要癥狀是睡不著覺，還伴有多夢、噩夢的情況，不僅會引發(fā)頭暈腦脹的情況，對身體也有一定的傷害。

　　其一、可在晚餐后散散步

　　對于失眠癥患者來說，可在晚餐后散步來調(diào)節(jié)，不僅促進血液循環(huán)，也會幫助身體放松，在睡前洗熱水澡或是熱水泡腳并加以按摩，有助改善睡眠狀況。平時工作學習應勞逸結合，使大腦得到有效休息放松，可減少失眠狀況。

　　其二、飲食治療

　　對于失眠癥來說也吃一些安眠的食物，具體的食物包括：紅棗、蓮子、小米等。紅棗含有蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸等，具有補脾、安神的功效;蓮子含有蓮子堿等具有鎮(zhèn)靜物質(zhì)的成分，有助睡眠，小米中色氨酸為谷類之首，可健脾、和胃、安眠。

　　其三、心理治療

　　心理療法是對失眠有很好的效果，而且可以減輕癥狀。需要患者有一定的理解領悟能力，能持之以恒，能忍受治療過程中癥狀帶來的痛苦，短則數(shù)年，長則十余年。條件嚴苛，治愈率低，復發(fā)率高。

　　失眠怎么辦如何治療，以上內(nèi)容就是這個問題的介紹，您是否已經(jīng)了解了呢?希望對患者的治療帶來幫助，失眠癥對于人體的傷害是很大的，因此，大家在患病后最好能夠及時治療，以免造成嚴重后果，對于精神病還有什么需要知道的可在線咨詢專家，他們會為您提供更多的咨詢，最后祝您健康，重拾美好生活。

　　得了失眠要怎么治療

　　失眠是一種長時間無法入睡或者長時間不能保存睡眠狀態(tài)，在上班族和老年人中是比較常見的病情，通常的癥狀表現(xiàn)是各種原因引起的入睡困難，或者早醒及睡眠時間不足或睡眠質(zhì)量差等癥狀，會給患者的工作和生活帶來很多的不便。

　　1首先，失眠者要進行有規(guī)律的休息，并從事適當?shù)捏w育鍛煉。夜間失眠，白天就應堅持不要打盹，最后也不要進行午睡，應該把睡的覺都留到夜晚。早晨不管如何疲勞也要按時起床，久而久之，便可顯出效果來。

　　2其次，失眠者的晚餐要清淡，不要吃的過飽，晚上一定不要喝茶。睡前也不要從事緊張和興奮的活動;平日最好能夠按時睡覺，上床就關燈入睡，不要再晚上看書。

　　3最后，臥室的環(huán)境也要改善，要注意讓患者的床鋪松軟，也可以調(diào)節(jié)室內(nèi)的光線，減少噪音;晚睡前可以喝一杯熱牛奶，并且要盡量減少吵鬧聲，形成一個很好的睡眠環(huán)境。

　　注意事項：

　　失眠者一定不要心里太緊張，按部就班的進行就好。